讲座内容：康复工作者因频繁进行手法治疗、辅助患者转移等操作，容易出现以下损伤：腰肌劳损、腰椎间盘突出（源于弯腰发力）、腕管综合征、拇指腱鞘炎（因反复推按和关节松动手法）、颈肩部肌筋膜疼痛（长期低头或单手操作）。针对上述问题，将给大家介绍一些进行预防性训练的方法和原则：1.核心稳定训练：如平板支撑、鸟狗式，增强腹横肌与多裂肌，替代腰椎代偿发力。2.手腕与前臂强化：使用握力圈、腕部伸展训练（弹力带绕腕），减轻腕管压力。3.肩胛与姿势纠正：YTW伸展、弹力带划船，改善圆肩驼背，预防颈肩劳损。4.下肢与臀部力量：如深蹲、臀桥，确保下蹲代替弯腰发力。最好结合日常工间操（每30分钟拉伸腕屈/伸肌、转腰）及正确生物力学习惯（治疗时调节床高、弓步站位）开展康复治疗工作。

参与方式：6月11日起，您可在“阅读北京”线上平台观看该讲座，平台二维码见文末。

2026年，“阅读北京”活动平台持续上新。读者扫描下方二维码进入平台，点击“北京市公共图书馆讲座联盟”版块，即可查看讲座预告，观看往期视频。参与线下讲座打卡或在平台观看线上讲座，均可获得相应积分：

【积分规则】

线下聆听讲座并参与“阅读北京”活动平台打卡，每场可获得5积分。

登录“阅读北京”活动平台，观看线上讲座，每场可获得1积分，仅观看本年度50场讲座可累计积分。

全年50场讲座积分均统一计入“阅读北京”活动平台。

一等奖（积分前10名），可获得帆布包一个+书签一枚；

二等奖（积分第11-50名），可获得帆布包一个；

三等奖（积分第51-100名），可获得书签一枚；

特别奖，100元购书卡一张，从积分前100名的读者中随机抽取3名。

【活动说明】

1.奖品数量有限，赠完为止。

2.活动截止时间、中奖结果、兑奖时间及方式请关注后续通知。

3.禁止使用任何第三方工具以及其他任何不正当方式破坏活动积分公平性等行为，如经查证视为无效积分，并取消获奖资格。